Этот заманчивый на вид салат можно приготовить всего за 5 минут! Нежный консервированный тунец создаст прекрасную композицию вкусов со сладким красным луком, хрустящими листьями салата и сочными огурцом и помидором. Блюдо получается лёгким, полезным и очень вкусным.
Такой салат может стать вашим обедом или ужином, на весь день обеспечив организм витаминами и клетчаткой. Вкусно, питательно и просто идеально для похудения!
Ингредиенты:
Салат - 1 пучок
Лук красный -1 шт.
Огурцы - 150 г
Помидоры - 2 шт.
Масло оливковое по вкусу
Тунец консервированный - 1 банка
Перец черный молотый по вкусу
Соль по вкусу.
Приготовление:
Для рецепта нужна банка консервированного тунца кусочками (в собственном соку или в масле), листья салата и свежие овощи. В качестве специй – соль и чёрный перец.
Салат промыть в холодной воде, обсушить и порвать руками более мелко. Выложить на тарелки.
Помидоры нарезать дольками, выложить поверх листьев салата.
Огурец нарезать вдоль пополам, а затем половинками. Выложить на тарелку.
Красный лук нарезать полукольцами. Выложить на тарелку.
С консервированного тунца слить жидкость и немного размять его вилкой. Разложить по тарелкам. Посолить, поперчить салат и заправить оливковым маслом.
Перемешивать непосредственно перед употреблением.
Приятного аппетита!
Источник: fresh.ru
Также читают:
Компонент комментариев CComment